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秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)

很多人会感觉到肌肤的变化,紧绷、无光、缺水,甚至出现了斑块,专家说这些现象是肌肤因换季而产生的毒素,仅仅靠补水保湿的生活小常识方法并不能完全改变。要经常吃些排毒食物。

  1.小米

小米 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
小米

  小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。

  2.燕麦

燕麦 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
燕麦

  燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!

  3.地瓜

地瓜 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
地瓜

  地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

  4.红豆

红豆 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
红豆

  红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。

5.山药

山药 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
山药

  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沈积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

  6.芦笋

芦笋 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
芦笋

  芦笋含多种营养素,所含的天门冬素与钾有利尿作用,能排除体内多余的水分,有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素滋味又用。

  7.白萝卜

白萝卜 秋冬季如何保养皮肤 秋冬季皮肤保养得从排毒做起(组图)
白萝卜

  萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。

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