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冬季减肥不用挨饿法 姜母红茶清肥油滑着瘦

冬季来临,减肥速度变得越来越慢,想趁着春节之前来个快速减肥吗?试试姜母红茶断食法和生活小常识吧!平常无须挨饿,只需把握好周末,就可以轻松减肥!经常手脚冰冷不仅容易摄取过多热量,基础代谢也会越来越慢,渐渐形成易胖体质。寒冷的冬天,试试温暖的姜母红茶断食,将累积的肥油通通赶出去吧!

姜母红茶成份
姜汁本身富含姜辣素,具有促进血液循环及新陈代谢之效,红茶可以活化新陈代谢,对虚冷体质、新陈代谢缓慢的胖妹妹是再理想不过的减肥圣品!
姜母红茶DIY
将去皮姜泥0.5小匙,倒进1个茶包冲泡的红茶中,最后加少许黑砂糖或蜂蜜调味即可。

周末断食
周末是身心最放松的时刻,趁着难得的假期实施减肥大计,成功率也会大大提升!
平常上班精神已经很紧绷,若贸然断食,不仅没有足够体力应付工作,也会造成精神上极大的负担。

星期五
(以清淡饮食为原则,多用清烫、凉拌、蒸煮的方式,主食以高纤维的糙米或五谷饭更好。) 
早餐 平常食量  
午餐 平常食量
晚餐 平常食量

星期六                 
早餐 姜母红茶+胡萝卜汁2.5杯(去皮胡萝卜2根+去皮苹果1颗,切块打成约2.5杯果汁,不需过滤。)
午餐 姜母红茶+胡萝卜汁3杯(去皮胡萝卜1根+去皮苹果2颗,切块打成约3杯果汁,不需过滤。)
晚餐 白饭1碗+水煮青菜+涮肉片(以无油烹调为主)

星期日
早餐 姜母红茶2杯 
午餐 平常食量
晚餐 平常食量

星期一~四
早餐 平常食量+姜母红茶1杯 
午餐 平常食量
晚餐 平常食量

Tips
1.星期五开始执行,养成3餐正常时间进食,绝对禁止宵夜,若嘴馋可喝1杯姜母红茶。
2.星期六早、午餐,果汁杯数不同,是为了增加果汁中的糖份,确保摄取一定的醣类,补充热量。
3.星期日晚上可泡澡(水温约38~40℃),纾解压力,促进血液循环提高代谢。

Point
1.运动不可少。
断食期间想提高代谢,运动绝对不可或缺。
注意运动强度不宜过高,适度且柔软的伸展操或散步、慢跑30分钟等。
2.确实补充糖份。
断食中血糖容易降低,所以需要补充糖份,红茶中加入的黑砂糖及蜂蜜都有活化代谢的功能,并产生饱足感喔!
3.1天最多喝6杯姜母红茶。
正餐中间若肚子饿,可以喝姜母红茶充饥,但1天最多喝6杯就好,若不习惯姜的辣味,可以酌量减少姜的比例。

【本文由本博客整理并修改加工】
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