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怎样洗冷水浴 生活小窍门提点注意:洗冷水浴的好处,从秋天开始

在秋高气爽的日子里,气温、水温、人体体温比较接近,人体若经常受冷水刺激,肌肉紧张收缩,迅速作出抵御反应,从而增强人体对温度变化的适应能力,增强机体免疫功能,可预防伤风感冒等上呼吸道感染。冷水浴有明显的生活小常识保健作用,它可以加强神经的兴奋功能,洗 浴后精神爽快,头脑清晰;可以增强人体对疾病的抵抗能力,被称作是“血管体操”;从秋天开始冷水浴,一直坚持下去,只要持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。

  怎样洗冷水浴 生活小窍门提点注意:洗冷水浴的好处,从秋天开始

每次“冷水浴”前先做做“热身”运动,用手揉搓皮肤数分钟,感觉发红、发热为止;洗澡时,先往四肢部位“浇”水,然后再冲胸、背部,让身体有个逐渐适应的过程;时间不宜过久,10-15分钟左右即可。

冷水浴锻炼不宜在空腹、饭后或剧烈运动后立即进行,皮肤有伤口未愈,体质虚弱、发热者及酒后、妇女经期不宜进行冷水浴。进行冷水浴时若出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩,甚至头晕不适等症状,应立即停止。患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、活动性风湿病及高烧的病人不能进行冷水浴。

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