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冬季养生保健之道 吃好睡好,冬天最好的养生进补方(图)

冬季进补要注意的生活小常识原来可以很简单———能睡得好,吃得好,有空花20分钟煲煲茶饮,就是最好的养生方法,非常适合都市上班族。

早点睡觉,晚点起床

冬三月,此谓闭藏,水冰地坼(che册音)。无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泻皮肤,使气亟(ji及音)夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾……

冬季养生保健之道 吃好睡好,冬天最好的养生进补方(图)

以上文字出自《内经》,《内经》所述,冬天是“闭藏”的季节,冰天雪地的,我们人也要像大地一样“闭藏”起来,不让阳气外泻(无扰乎阳)。怎么做呢,“早卧晚起,必待日光”,就是早点睡觉,晚点起床,一定要等到天亮,太阳升起来才能起床(可惜现代都市人为生活所迫,有几人能做到,也不怪乎有那么多都市病啦)。还告诉大家应保持什么样的心情,“使志若伏若匿,若有私意,若已有得”,就是不要发脾气,低调点,好像自己中了500万元彩票,谁也不告诉。发觉古人也挺幽默的,可惜现代都市人也不容易做到,整天为了房子,为了生活,为了钱,为了爱人烦恼,有了那么多烦恼,怎么能保持这种好心情呢。还有就是多穿衣服,多待在温暖的室内,不要使阳气泻于体表。穿着短裙,短衣上街的爱美mm得注意,现在是冬天,不能“要风度不要温度”。这就是“养藏之道”,不照办,则伤肾,肾为先天之本,很严重的。

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冬天关键要补肾阳

很多人都知道冬季应该进补,冬季为什么要进补,如何进补呢。无论是施祖光还是黄健平或任何一位中医都会认为冬天属于“闭藏”的季节,在中医来说肾主封藏,也 就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补,养肾,可以使肾“精”更为充盈,可以使明年身体更好,更少得病,这就是中医治未病的思想。所以,冬天天气变冷,我们人也顺应自然变化,穿多些衣服,身体也不像夏天那样出汗,多休息,多吃东西,消化功能也得到加强,这时吃些补品更能为身体吸收。

冬季进补,补什么好呢。有吃鹿茸补血的,有吃人参补气的。其实从中医的角度来说,冬天属于封藏养肾的季节,补肾是最根本的。肾分肾阳肾阴,应该补肾阳还是肾阴呢。黄健平认为是补肾阳。因为冬天日短夜长,天气寒冷,人体顺应这变化,多休息,这就是滋补肾阴了,在肾阴得到滋养的同时,适当进补肾阳,可以使肾功能进一步加强,从而使“肾精”得以充盈,而“肾精”为人之根本,这就达到了进补的目的。
 

冬季养生保健之道 吃好睡好,冬天最好的养生进补方(图)

广东人进补又如何

再结合广东的情况补充说明一下冬季进补。黄健平介绍,广东地处南方,火地。冬天不太冷,不下雪,很多时一个冬天都不需要穿太多衣服。所以在广东不能大补,任 何进补都得小心谨慎。因为冬天不冷,也就是肾阴不能得到充分滋养,这时如果大补肾阳,不但吸收不了,还后果严重。所以在广东应慎用壮阳药。施祖光却认为,冬季养生还需保养阴精,可适当地食用一些补阴的食物,如蜂蜜、芝麻、银耳、莲子、百合等。

同样的,如果一个人每天睡眠不足,或者晚上打牌白天睡觉,这种情况也千万不要进补。健康人要在充分睡眠的基础上,才能适当进补(千万不要过分进补),而且需要自己注意观察进补后的情况,有不舒服的情况,马上停止进补,多休息,让身体自己调整回来。

黄健平用最简单的语言总结冬季养生,就是像熊一样,找个温暖的窝,准备好很多好吃的东西。然后钻到里面去冬眠,管他外面天寒地冻的,吃了睡,睡了吃,吃饱了再睡……天气好的时候,出来散散步,舒展一下筋骨,保持好心情……只担心一个冬天下来,胖了十多斤。

Tips:冬季进补的一些注意事项

1、 有任何感冒症状,不能进补。

2、 有炎症,身体在急性病期间,不能进补。

3、 有慢性病的情况,不能进补,或在中医师的指导下进补。

4、 有大便硬结,便秘的情况不能进补。

5、 在进补时,应保持充足睡眠。如果每天都睡眠不足,请勿进补。

6、 应保持好的心情,如果经常抑制不住自己发脾气,这类人也不宜进补。

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