有这些春夏季养生保健之道小常识-生活小窍门信息陪伴你-在慢慢的积累健康和知识的同时,让你更享受生活!

强冷空气突袭怎样如何预防甲流h1n1 专家称保暖通风很重要

强冷空气突袭,呼吸道疾病激增

凄风冷雨,强冷空气的突然来袭,使广东大部地区的气温陡然下降了10℃左右,而且早晚温差相当大,很多人还来不及做出反应就生病了,不由得感叹:不是我不明白要保暖,而是这天气变化实在太快!结果在医院呼吸科患者扎堆、心血管科患者陡增,专家提醒市民的生活小常识,应及时添衣保暖,特别是老人、儿童和体弱病人需要密切注意天气变化可能对健康造成的影响。

天气一变,“三类人”难捱呼吸道疾病 自我保护,

“呼吸科的住院病人已经爆满,就连急诊的病人都没有办法收治进来。”广州市第一人民医院呼吸科主任曾军对记者说,“住院病人已经比平时增加了20%左右,主要是一些肺炎、慢性阻塞性肺病的患者,而门诊则主要是感冒发烧、支气管炎和哮喘的患者。”

为什么天气一变,呼吸道患者就增多呢?专家解释说,原本人体的身体有一个调节的机制,如果天气一直热或者一直冷,这个处于一个稳定的状态,呼吸科的病人不会激增,但是如果天气一转变,这个过程中,尤其是气温骤降,昼夜温差大,稍不注意就着凉,从而导致人体呼吸道抵抗力下降,病毒病菌容易侵入。

另外,北风一刮,天气无比干燥,鼻部和肺部呼吸道黏膜容易脱水,人的鼻子、咽喉上的粘膜不能正常把细菌、病毒“清除”出体外,容易引发或加重呼吸道疾病,所以在呼吸科患者突然增加,特别是65岁以上的老年人、学龄前儿童和有基础疾病的体质弱的人,调节机能相对弱一点,此时是最容易患病的三类人群。 

自我保护,保暖、通风、洗手三原则

由于降温来的太突然,很多人没有做好保暖措施而导致受凉感冒,因此,曾军强调,在这个寒冷的季节,首当其冲的就是要关注天气变化,注意保暖,衣物一定要穿的够暖和,在早晚温差特别大的时候,患有有呼吸道慢性病和心脑血管疾病的人最好避免早晚出门,高 血压的患者别迎风走、顶风吹,否则很容易导致脑血管疾病事件的发生。

其次,室内要记得通风。现在天气寒冷,北风呼啸,很多人就把门窗关得严严实实,不漏一点风进来。曾军说,如果室内人多,又不通风,很有可能会导致缺氧出现嗜睡或反应迟钝的现象,同时,很有可能因为局部空气污浊而使得一部分人患感冒或流感的机会大大增加。因此,每天最好是定时开窗通风,保持室内空气新鲜。有条件的写字楼和家庭,以每天早、中、晚三次各通风10分钟为宜。实验表明,室内每换气一次,可除去室内空气中60%的有害气体。

最后,就是要注意洗手。专家说,现在正是呼吸道疾病的高发季节,而咳嗽和打喷嚏可传播病毒或细菌。而越来越多证据显示,微量病毒可留存在桌面、电话机、门把手、公共汽车的扶手或其它平面上,再透过手指与眼、鼻、口的接触来传播。所以,餐前便后要洗手,触摸眼鼻口前一定要洗手。

另外,饮食方面可以多吃一些富含维生素的食物,如蔬菜、水果等,还可以多吃一些富含蛋白质的食物,可以增强人体免疫力。还要注意充分的睡眠,休息好了人体的抵抗力相对就会好一些,可以预防疾病的产生。

Tips:三类人需格外注意防寒

第一类:老幼和体弱者,儿童的体温调节中枢还未发育成熟,对寒冷的抵抗力低,需要保护;随着年龄的增长,老年人的体温调节功能逐渐下降,深部常温比较低,所以常常会感觉从里面冷出来,就连手温都比年轻人低,加上老年人对温度的变化适应性差,所以对寒冷的反应慢,容易受凉;体质较弱的人经不起温度的起伏变化,也容易发生感冒。

第二类:慢性病患者,比如慢性阻塞性肺病、慢性支气管炎、哮喘等呼吸系统疾病的患者,一旦受寒,往往会急性发作,会加重原有的病情。高血压患者在遇寒时,血压升高也有可能造成心脑血管意外事件的发生。所以慢性病要特别注意防寒。

第三类:关节炎、腰腿痛、胃病等患者,受寒会使疼痛的症状加剧。 

专家教您五招防寒

南方人大多数人防寒意识不强,御寒保暖的方法也较为单一,甚至不少人有“上面蒸松糕、下面卖凉粉”的穿衣习惯,对此,中山大学附属第一医院卓大宏教授介绍了五种保暖方法,可供读者参考选择。

(1)起居保暖法:早晚特别要注意添加衣服。寒冬不在室 外久立、久行、顶风步行。喜欢晨练的人应等太阳出来之后再去锻炼。因为每天的最低气温一般出现在凌晨5时左右,所以在冬季的日出之前,天气是非常寒冷的。此时外出锻炼,极易患伤风感冒,一般等太阳出来半个小时后,晨寒缓解才外出锻炼。

(2)衣服保暖法:怎么样的衣服才保暖呢?卓大宏认为,衣服要贴身穿,质地面料柔软,纺织物中应含有大量的空气,能避免空气流通散热,保暖性较好,比如羊毛、羊绒、棉等保暖性都不错。另外,袖口要扎紧,行走动作幅度不宜太大,以免散热。

(3)局部保暖法:广东人不怎么爱戴围巾、帽子,卓大宏说,头、颈、脚是局部保暖的重点区域。头部是人体散热最多的地方,在冬季,人体就好比一个没盖子的热水瓶,大量的热量都是从头部散发掉的,因此给热水瓶加一个瓶塞———戴顶帽子,不仅美观还保暖。至于围巾呢,卓大宏说,一条围巾甚至能顶上半件毛衣,所以有哮喘、慢阻肺的患者,在寒冷的冬季一定要记得保护好脖子。

寒从脚下生,但有的人一年四季都穿透明丝袜,脚部保暖明显不足。卓大宏建议,冬季要穿厚一些的棉袜,洗完澡之后保持脚部的干燥,并按摩、拍打脚部促进血液循环,这样可以起到非常好的保暖作用。

(4)饮食保暖法:冬季适当进食狗肉、羊肉、鹿肉等热量高的食物,早上可以喝一点热粥,平时多进食一些黑豆、核桃、桂圆等,千万不能饿肚子。也可以适当喝一点红酒、米酒等,适当饮酒能起到温通的作用,舒张血管,促进血液循环。

(5)运动保暖法:虽然冬季天气寒冷,穿衣服多,行走不是太方便,但还是要适当活动一下身体,选择性地进行一些有氧耐力锻炼,如散步、健身慢跑等,帮助人体的抗御能力增强,让机体逐渐适应寒冷的环境。

【本文由本博客整理并修改加工】
若转载请注明出处:www.life34.cn 万分感谢!

发表评论(博客有垃圾留言过虑系统,请不要发广告.回复内容带网址会审核,谢谢!):

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

生活小常识110公众平台

♡友情提示
生活小常识/夏季养生/美容减肥生活小窍门网为您提供生活小常识,夏季养生,夏季养生之道,夏季养生食谱,美容减肥小窍门在此有大量生活小常识,夏季养生,夏季养生保健之道小常识,夏季养生食谱信息供您选择参考,您可以免费查看和发表你的评论意见。感谢您光临生活小常识,生活小窍门网。如有问题请留言,会及时回复!

Copyright www.life34.cn all Rights Reserved. © 2007-2008 版权所有:生活小常识 苏ICP备11024469号 Power By Zblog