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冬季养生保健小常识之道 七症状表明你要提高免疫力(图)

正值流感高发季节,有的人可能连鼻子都不抽一下;有的人则感冒一场连着一场,鼻塞咳嗽一个冬天都好不了。为何会有如此差异?研 究显示,生活习惯决定着人的免疫力高低,进而影响到一个人是否容易感冒。如果你出现下面7种症状,就说明你的免疫力需要通过生活小常识亟待提高。

1. 爱吃甜食

《美国临床营养学杂志》刊登的一项研究结果显示,摄入100克糖分(相当于3罐苏打水的糖含量)之后5小时内,人体白细胞杀菌的能力会明显降低。

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2. 不爱喝水

在你生病时,母亲和医生劝你多喝水都是有道理的。人体需要大量水分来帮助排毒,咖啡和茶也能起到类似作用。适宜的饮水量是因人而异的。尿液淡黄色说明饮水量比较正常。

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3. 超重

超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利,对免疫系统也有害。事实上,甲型流感重症患者都有一个共同特征,那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者。超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎,进而破坏免疫系统的抗感染能力。

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4. 饮用井水

饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状 况。

美国环境保护署的数据表明,有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水。砷是许多癌症的诱因,也影响到人体对甲流的免疫能力。美国达特茅斯医学院的研究人员对两组感染H1N1病毒的实验鼠注射了疫苗。结果发现,饮用五周砷污染井水的实验鼠的免疫能力遭到抑制,很多实验鼠都相继死去。而没有饮用这种水的实验鼠在患流感之后却很快痊愈。

因此,如果你所饮用的井水砷含量过高的话,就应该尽快改用瓶装水,或者购买可以除砷的水处理系统。

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5. 鼻子发干

尽管流鼻涕可能会很不舒服,但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀。鼻涕能吸附病毒,并将它们赶出体外。鼻道过干,细菌就更容易入侵。如果鼻干只是暂时的,可以滴些鼻药水或盐溶液,或者使用加湿器来缓解。如果是慢性鼻干,就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因。

6. 总是筋疲力尽

紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合。美国心理协会的一项报告显示,长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能。已经身患流感的病人如果焦虑不安,则会加重病情。

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7. 经常感冒

这说明你的免疫系统没有全速运转。普通成年人每个季节会感冒1-3次,每次3-4天。如果你感冒次数超过这一数字,就说明你身体抵抗力比较低,就应该多睡觉,经常运动,多吃蔬菜。

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