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冬季养生小常识 五大预防感冒甲流小知识方法

手脚温度和发热规律很关键

  感冒后发热的处理主要看手脚的温度。如果体内温度已超出了正常体温,但手脚仍冰凉或身体忽冷忽热,则表示身体有寒,可以用一个生活小常识来帮你,就是3-5片生姜加一勺红糖加2段葱白煮15分钟后趁热喝下,一天2-3次,再用艾叶水泡脚发汗,并大量喝白开水,晚上临睡前可以喝半勺红糖冲的一杯水,喝了睡觉,过1-2个小时会起来上厕所排尿,排尿后再喝一杯白开水,过1-2个小时后又会起来上厕所,再喝上一杯半勺红糖冲的一杯水再接着睡觉。第二天白天多休息、补充营养,再喝1-2次生姜红糖大葱水、喝6-8杯温开水,一般晚上就不会再发热了。发热时还要掌握规律。如果是下午和晚上开始发热的,说明身体虚而寒,按上述方法处理即可。若整天都在发热,说明体内有实火和炎症,可以按上面的方法处理,但姜要少放,可以放1-2片,但喝的白开水里面要加一点盐,保证一天喝6-8杯淡盐水。

  风寒咳嗽和风热咳嗽要区别对待

  感冒后的咳嗽影响休息,令人苦恼。生活小窍门网提醒,咳嗽后不可盲目服药,而应先根据舌苔区分究竟是风寒咳嗽还是风热咳嗽,才能对症处理。如果舌苔是白的,说明身体内寒重,咳出的痰也较稀、白、粘,并兼有鼻塞流涕,这时应吃一些温热、化痰止咳的食品。如果舌苔发黄,舌质红,说明内热较大,咳出的痰黄、稠,不易咳并有咽痛,这时应吃一些清肺、化痰止咳作用的食物。此外,还有一种咳嗽是久咳或反复发作的咳嗽,不妨吃一些调理脾胃、补肾、补肺气的食物。通常而言,晚上加重的咳嗽,或是白天不咳只晚上咳,则多数是寒咳和虚咳,应多吃祛寒、补血、补肾的食物。

冬季养生小常识 五大预防甲流小知识方法

  【窍门一:风寒咳嗽食疗法】

  ■生姜、红糖、大蒜:患风寒感冒时,喝温热的生姜红糖水能起到很好的治疗作用,如果同时还伴有咳嗽,可以用生姜3~5片(小儿1~2片),大蒜7~10瓣(小儿2~3瓣),红糖半勺一起煮,要小火煮10分钟,把蒜头的辣味煮掉,这样效果好。

  ■蒸大蒜水:取大蒜7~10瓣(小儿3~5瓣),拍碎,放入碗中,加入半碗水,放入一粒冰糖,在碗上加上盖子,放入锅中去蒸,大火烧开后改小火蒸15分钟即可。当碗里的蒜水已不烫了,较温时喝下,大蒜可以不吃,一天2~3次,一次小半碗。大蒜性温,入脾胃、肺经,治疗寒性咳嗽、肾虚咳嗽效果非常好,而且方便简单。

  ■麻油姜末炒鸡蛋:将一小勺麻油放入炒锅内,油热后放入姜末,稍在油中过一下,随即倒入1个鸡蛋炒匀,在临睡前趁热吃下,每晚吃一次,坚持吃上几天,就能看到明显的效果。

  ■梨、花椒、冰糖:梨一个,洗净,靠柄部横断切开,挖去中间核后,放20粒花椒,2粒冰糖,把梨上部拼对好,放入碗里,上锅蒸半小时左右即可,成人一次吃完,小儿可分二次吃完。蒸花椒冰糖梨对治疗风寒咳嗽效果非常明显。

  马悦凌提醒,在运用上述方法治病时,要尽量避免吃寒凉食物,并多喝水,注意休息。

  【窍门二:风热咳嗽食疗法】

  ■梨、冰糖、川贝一起蒸:梨1个洗净,靠柄部横断切开,挖去中间的核后放入冰糖2~3粒、敲碎成末的川贝10粒(小儿5~6粒),然后把梨上部拼对好,也可用牙签插紧放入碗中,上锅蒸30分钟左右即可,成人一次吃完,小儿分2次吃,有润肺、止咳、化痰的作用。

  ■煮萝卜水:白萝卜洗净切8~10片(小儿3~5片),放入小锅内,再加大半碗水,烧开后改小火煮5分钟,等水不烫了喝下,一日1~2次。

  ■烤橘子:将橘子直接放在小火上烤,并不断翻动,等到橘子冒热气、橘皮发黑就烤好了,稍凉后剥去皮,吃里面温热的橘子瓣,成人一次1个,孩子一次吃2~3瓣就可以了。

  咳嗽期间,辛辣、容易导致上火的食物不要吃。在用上述方法治疗的过程中,要特别注意观察舌苔的变化,舌苔发白,就要停掉所有寒凉食物。

  【窍门三:拍小儿背部促进痰液排出】

  马悦凌表示,风寒咳嗽和内伤咳嗽最好少做按摩,以食疗补足血液和祛寒为主。可以配合每晚的温水泡脚,泡到全身微微出汗为好,寒重时可以用一小把艾叶加一大块生姜煮水后泡脚出汗,祛寒湿效果更显著。当孩子咳嗽时,家长不妨用空掌轻拍孩子的背部,上、下、左、右都拍到。如果拍到某一部位时孩子就咳嗽,说明孩子的痰液就积在此处,此时应重点拍此处。

  保暖缓解打喷嚏流清水鼻涕

  打喷嚏、流清水鼻涕是感冒最常见的症状,这时最重要的是给身体保暖。马悦凌说,有些人只是早上起床时打喷嚏、流清水鼻涕,活动活动就好了,多数不是感冒引起的,而是病人体内有寒同时气虚,这类人在生活中同样需要注意保暖,并多吃温热属性的食物如辣椒、羊肉、牛肉等,以及山药、糯米等补气的食物,同时要多加强室外运动以增强体质,每晚临睡前则坚持用桶温水泡脚。

  而对于由感冒引起的打喷嚏、流清水鼻涕,治疗关键无非 “保暖”二字。除了多穿衣服保暖,还可以用3-5片生姜加一勺红糖加水煮15分钟,趁热喝下,一天2-3次。另外,不妨用桶温水泡脚,最好加一小把艾叶,加水煮10-15分钟后泡脚,或取四分之一的清艾条将外皮去掉,将里面的艾绒撒碎,放入桶中,倒入开水,泡上十几分钟后再加水泡脚,一定要泡到全身冒汗,做耳朵按摩、梳头容易出汗。

【专家支招】

  治疗和预防感冒的五个“法宝”

  【法宝一】增强抵抗力

  中医认为,感冒是因为自然界的风、寒、暑、湿、燥、火六种邪气侵犯人体而致病。无论如何,感冒通常在身体虚弱的情况下乘虚而入,当身体的抵抗力下降,只要稍稍受凉就易感冒,如果身边再“潜伏”着明显的传染源,基本上就在劫难逃了。因此,在甲流还没有得到有效抑制时,必须增强自身的抵抗力:认真吃好每一顿饭、保证充足的睡眠、注意保暖、最好睡前用桶温水泡脚泡到全身微微发汗,同时辅以适当的户外运动、微微出汗,但要注意不做大量运动,以免消耗体能,反而使身体抵抗力下降。

  【法宝二】尽块赶出病毒

  如果患上了流行性感冒,只有尽快消灭病毒才是治愈关键。由于迄今尚无可对付病毒的特效药,所以当病毒侵入身体的时候,不要总想着用药物在体内与之 “硬碰硬”,而应尽快将病毒从身体里 “赶出去”。身体排病毒的方式有排便、排尿、发汗、刮痧等。

  感冒初期最好选择发汗和多喝水、多排尿的方法排出病毒。体质好的人可以选择蒸桑拿来排汗,蒸桑拿后一定要大量喝水,补充身体消耗掉的水分,同时要加强营养,补上体能;身体虚弱的人可以选择泡脚出汗的方法,同样要多喝水、多排尿。

  【法宝三】尽快排出寒气

  只要感冒过程中有鼻塞、打喷嚏、流清水鼻涕、浑身酸痛、头痛、发热时忽冷忽热的症状,通常说明体内有寒,只有排出寒气,身体才能康复。体质好的人可以吃一顿热辣辣的羊肉再去蒸桑拿,把寒气和病毒一起排掉,蒸完桑拿后一定要多喝温开水;身体虚弱的人可以把3-5片生姜加一勺红糖加两段葱白煮15分钟,在泡脚前喝下,能去寒发汗,泡完脚后再多喝些温开水,尽早上床睡觉。

  【法宝四】保证充足睡眠

  保证充足睡眠是增强身体抵抗力最关键的因素之一。一旦身体出现感冒症状,即时对症处理后,一定要早早上床睡觉,通常好好睡上一后觉,第二天醒来后感冒症状就会减轻不少。第二天也一定要注意休息、早早睡觉,以便于身体尽快复原。

  【法宝五】饮食营养易消化

  感冒期间的饮食非常重要,如果因胃口不好而不认真吃饭了,抵抗力更会下降,感冒的病程也会延长。感冒期间,不要吃易上火的、油炸的、膨化的食品,不要吃炒货,不要吃补气的山药、黄芪、人参;肉类都应尽量炖得烂一些,多选择性平的蔬菜和新鲜、应季的水果;水以白开水为主,茶尽量少喝。

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