有这些春夏季养生保健之道小常识-生活小窍门信息陪伴你-在慢慢的积累健康和知识的同时,让你更享受生活!

冬季养生常识之道 大家年终要认真自己身体盘点

一转眼,日历已经翻到了12月。这是一个盘点月,要为过去一年的工作做总结,又要为新一年工作做策划。在职场上忙碌的上班族,你可曾为自己的健康做过“盘点”?广州医学院第二附属医院体检科主任医师冯婥认为,30岁-45岁的上班一族,自认为承受压力较大的比例最高,这类上班族的体检结果比较能够说明在职场打拼一族的健康问题。

从今年在广州医学院第二附属医院体检科进行体检的19个单位6113名在职员工的健康体检中发现,血脂异常高居榜首,高达60.89%;其次是脂肪肝,有23.52%的人患有脂肪肝;高血压则排在第三位,16.94%的人出现了血压异常;有15.71%的人出现了尿酸高的现象。专家提醒,经常在外应酬、烟酒多、压力大的男性尤应注意检查这四项指标这个生活小常识

男性篇

体检重点 血脂

现状:据广州医学院第二附属医院体检科对19个单位6113人的体检报告统计,有3722人发生血脂异常,占总人数的60.89%。冯婥说,吃大餐、应酬的机会越多,血脂越容易出现异常。

参考值:总胆固醇<5.2mmol/L;甘油三酯<1.70mmol/L;低密度脂蛋白<3.12mmol/L;高密度脂蛋白(好的胆固醇)≥1.04mmol/L。

医生建议:如果体检发现血脂四项稍高于正常值,原则上是先改变生活方式———

(1)减肥:增加体力活动,限制饮食的热卡量,使体重减轻7%-10%,男性的腰围要减少到85厘米以下。

(2)控制饮食:多吃全谷类及纤维素的食品,保持饮食中的碳水化合物(55%-65%)、脂肪(20%-30%)、蛋白质(15%左右)的合理比例。胆固醇高的患者,进一步减少米面等碳水化合物的比例,增加蛋白质的比例。

如果在生活方式方面作出积极的努力,4个月之后血脂情况仍然没有好转,则须采用药物治疗。

体检重点 脂肪肝

现状:“脂肪肝有明显的年轻化的趋势,以前多数是40多岁才发现有脂肪肝,现在20多岁的年轻小伙子也有脂肪肝了。”冯婥说,“我们的统计数据显示,脂肪肝已经排在了职场一族健康问题的第二位,占23.52%,经常在外应酬的男士应引起重视。”

吃得太好、运动过少、压力过大等因素都可使内分泌受到影响,直接导致体内脂类代谢异常。而且,许多得了脂肪肝的人还觉得无所谓,因为没有任何症状。冯婥说,如果对脂肪肝置之不理,脂肪细胞会不断增多,逐渐侵袭正常肝细胞,最后导致肝功能受损。

参考值:当脂肪重量>5%为异常。

医生建议:(1)经常在外应酬的男士每年应查查肝脏,看看有无脂肪肝。一般患脂肪肝的人甘油三脂及胆固醇也会高。轻度脂肪肝患者通常需要做到戒酒(包括啤酒)、限制体重和改变不良生活方式,3-4个月到医院进行复查。

(2)如果转氨酶和谷氨酰转肽酶(GGT)这两个指标都有异常,则需要进行药物治疗。

体检重点 血压

现状:人在职场,无处不感受着巨大的压力,巨大的压力容易使人血压升高。以广州某缝纫机公司为例,有71人参加体检,其中22人血压偏高,比例高达30.99%。但在临床中,不少高血压患者自我感觉良好,不知道自己有高血压,直到发生严重的“靶器官”损伤(脑中风、心肌梗塞、高血压性肾病等)才到医院就诊。

参考值:成人的正常血压为收缩压<130mmHg,舒张压<85mmHg。

医生建议:非药物治疗措施是治疗“准高血压”患者基础疗法,目前研究证明,有效的非药物疗法有:控制体重(BMI保持在20-24);限盐摄入,每天食盐量控制在6克以下;戒烟限酒;避免情绪波动,保持乐观心态;合理运动。

如果连续3日测得收缩压>140mmHg或(和)舒张压>90mmHg,就可以诊断为高血压。对于早期、轻症的患者首先采用改变生活方式治疗,3个月效果仍然不佳,则应加用抗高血压的药物治疗。

体检重点 血尿酸

现状:尿酸高容易患痛风,同时也是冠心病的危险因素。男性、静坐的生活方式以及进食高嘌呤的食物,如肉类、动物内脏、浓肉汤等以及饮酒(啤酒、白酒)均可以使体内血尿酸增加。

参考值:男性血尿酸水平高于7mg/dl则为异常。

医生建议:如发现高尿酸症,饮食应以低嘌呤食物为主,严格控制肉类、海鲜和动物内脏等食物的摄入。

 

女人篇

如今,女人被要求和男人一样要干练、独立、有冲劲,女人除了在职场上和男人“抢饭碗”外,同时还要面对着家庭、生育等方面的问题,压力非常大,健康状况令人担忧。据广州医学院第二附属医院体检科主任医师冯婥介绍,他们在对1021名在职女员工的体检报告中发现,乳腺增生的比例高达45.70%,位居第一位;其次就是子宫肌瘤;其三宫颈炎。此外,女人除了身体生理上“亮红灯”,心理也容易出现问题,抑郁症是困扰职业女性常见的心理健康问题。

体检重点 乳腺增生

现状:乳腺增生是职业女性体检中最常发现的健康问题之一,冯婥介绍,广州某发电公司24名女性体检,其中14人发现有乳腺增生。而农业银行某支行职工体检报告中,174名女职工中有52.86%发生乳腺增生。“一般来说,患乳腺增生的女性大多数没有不适症状,但35岁以上症状会比较明显,比如有乳痛、肿块等。”冯婥说,“乳腺增生多发,与情绪紧张、压力太大导致内分泌失调有关。”

医生建议:平时要保持心情舒畅,避免情绪波动,避免过度劳累,适当参加体育活动。一旦发现乳房肿块或乳头溢液等现象应及时看医生。

体检重点 子宫肌瘤

现状:据统计,在30-50岁女性中,约有20%-30%的人患有子宫肌瘤。而在广医二院体检科,广东某职业技术学院的职工体检报告中显示,446名体检女性中有36人患有子宫肌瘤,占8.07%。冯婥说,我们发现80%的子宫肌瘤发生在育龄期,可能跟女性体内的雌激素和孕激素水平升高有着密切的关系。

医生建议:如果肌瘤小且无症状,对身体不会产生太大的影响,通常不需要治疗,尤其是接近绝经年龄的患者。子宫肌瘤患者最大的问题是心理问题,总担心肌瘤会继续生长和恶变,其实,坚持定期随访即可,在随访期间若发现肌瘤增大或者症状明显再考虑进一步治疗。

体检重点 宫颈炎

现状:据统计,广州医学院第二附属医院妇科门诊中超过60%以上的女性都患有不同程度的宫颈炎。专家认为,个人卫生习惯不良或雌激素缺乏,阴道和宫颈的局部抗感染能力差,性生活频繁等因素,均容易引起慢性宫颈炎。

医生建议:每年应做妇科检查,以便早期发现宫颈炎。40岁以下年轻女性,若有宫颈疾病高危因素,如过早过频性生活、多产或多次人工流产更应注意定期妇检;40岁以上妇女,应每年做宫颈刮片等检查,早期筛查宫颈癌的癌前病变。

体检重点 心理

现状:职业女性都比较要强,当工作不被上级或者外界认可的时候,很容易产生自卑的心理。在受到指责时,往往会觉得受到了嘲弄,自尊心受到伤害,更容易产生心理情绪问题。此外,女性月经周期的生理反应、孕产期都会对其情绪产生影响。广州医学院第二附属医院心理科主任龚梅恩说,心理科每天有近200人的门诊量,有一半以上是抑郁、焦虑等情绪障碍的患者,而男女比例为1:2。

医生建议:女性不仅要关注身体的异常信号,也要关注心理健康。出现情绪低落、能力下降、疲乏超过2周,就要去精神心理科检查。

【本文由本博客整理并修改加工】
若转载请注明出处:www.life34.cn 万分感谢!

发表评论(博客有垃圾留言过虑系统,请不要发广告.回复内容带网址会审核,谢谢!):

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。

生活小常识110公众平台

♡友情提示
生活小常识/夏季养生/美容减肥生活小窍门网为您提供生活小常识,夏季养生,夏季养生之道,夏季养生食谱,美容减肥小窍门在此有大量生活小常识,夏季养生,夏季养生保健之道小常识,夏季养生食谱信息供您选择参考,您可以免费查看和发表你的评论意见。感谢您光临生活小常识,生活小窍门网。如有问题请留言,会及时回复!

Copyright www.life34.cn all Rights Reserved. © 2007-2008 版权所有:生活小常识 苏ICP备11024469号 Power By Zblog