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冬季洗冷水浴锻炼的好处 洗冷水澡到底好不好

1:冬季洗冷水浴锻炼的好处,有效预防心脏病、哮喘、关节炎、感冒

冷空气到来时,广州气温也降到了15℃左右。这时,如果仍然坚持洗冷水澡,闻者多半会感到惊讶,有的则会表示钦佩。其实,在冬天坚持洗冷水浴或者冬泳是不错的冬季养生生活小常识方法。

2:冬天洗冷水澡浴被誉为“血管体操”

冬季洗冷水浴就是指用5—20℃之间的冷水洗澡,这种冷刺激能够激发人体的应激反应。人的皮肤受到冷水的刺激,皮肤血管急剧收缩,大量血液被吸入内脏器官及深部组织,使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷,皮肤血管很快又扩张,因而大量的血液又从内脏流向体表。这样一张一弛的血管运动,使血管得到了锻炼,增强了血管的弹性,形象地称之为“血管体操”。

因此,有过冬泳经验的人会体会到,入水时其全身的皮肤毛细血管在寒冷的刺激下收缩,血液从皮肤流回心脏使全身发白;而后皮肤毛细血管又极力舒张,血液由心脏流向皮肤使全身发红,以此传递热量御寒。据研究测算,这种循环往复的“血管体操”使其血流量比平时多10倍。机体经常进行“血管体操”,可以有效地扩大血管口径,使动脉壁的弹性纤维增多,从而增强其弹性和韧性;并且减少了胆固醇在血管壁沉积,防止和延缓动脉硬化的发生。

 冬季洗冷水浴锻炼的好处 洗冷水澡到底好不好

3:冬季洗冷水浴为什么能够强身健体?

冷水浴和冬泳为什么能够强身健体呢?这是因为机体对外界刺激会产生一种保护性反应,即应激反应。机体无时无刻不接受外界环境和自身产生的刺激。一般的刺激会引起机体发生相应的生理反应,不会产生过激反应。但当刺激超过一定的强度时,神经内分泌系统就会产生应激性调节,引起机体一系列的变化,如产热增加、散热减少,心跳加快、呼吸功能加强,免疫功能加强、精神亢奋等,这就是我们一般所说的应激反应。

当机体突然受到一种超出一定强度的刺激时,由于对这种刺激的活性物质也储备得不足,因此这种应激反应不持久,往往还会引发自身的伤害,如皮肤局灶性缺血坏死、肺炎、胃肠溃疡等疾病发作,免疫功能低下等,这种没有适应刺激的初始阶段称为急性应激。经过一段适应过程,机体对某一超常刺激产生的应激逐渐耐受,这一阶段的应激反应就来的缓慢,作用时间持久。对自身有较强的保护作用,这种应激称作慢性应激。一旦参与应激的物质过多地消耗,应激保护机能便会减弱甚至丧失。

因此,没有经过冬天洗冷水澡冷适应锻炼的人突然受到寒冷刺激后,就容易患感冒、肺炎、胃肠溃疡、冻疮、心脏病等。经过冷适应锻炼的人再进行冬泳或冷水浴,不但不易患病,而且还能强身健体。冷水浴、冬泳正是通过将机体的急性应激提高到保护机体的水平,使机体普遍适应内、外环境的能力加强,最终达到健身强体驱病的目的。

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