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饭前喝水好还是饭后喝水好 饭前喝水能减肥吗?

    饭前喝水好还是饭后喝水好 餐前喝水就可以保证分泌必要的、足够的消化液,来促进食欲,帮助消化吸收,同时又可以不影响组织细胞中的生理含水量。尤其是早餐前,因为睡了一夜,时间较长,人体损失水分较多,早上醒来,多饮些水是非常重要的,饭前喝水能减肥吗?这个生活小常识答案是肯定的。
    因此,最好在饭前一小时分几次饮水,每次喝的量要少,理想的是一次200到300毫升,十多分钟喝一次。因为空腹喝下的水,在胃内只停留二到三分钟,很快进入小肠,被吸收入血液中,一小时左右就可以补充给全身的组织细胞。 日本一些学者主张早饭前喝一杯开水。这是因为睡眠时的不显性出汗和分泌尿液,丧失了不少水分,起床后虽然无渴感,但体内仍会因为缺水而使血液粘稠。一杯水可降低血液浓度,使血管扩张,促进血液循环,对降低血压,预防脑溢血和心肌梗塞都有好处。

饭前喝水好还是饭后喝水好健康小贴士:《喝水时间表》
专家推荐了一个“喝水行程表”,提供给您以作参考。
6:30经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。
8:30清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水!
11:00在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
12:50用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
    17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
22:00睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。

饭前喝水的好处
此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现,气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足,很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。
如今,重视喝水的人,越来越多了;但真正会喝的人,却为数不多。不挑时间地喝、不计较内容地喝、不动脑筋地喝……都只能证明你只是喝水,却不一定是喝对了水……
基于实验结果,专家总结出以下餐前喝水的六大好处:
1. 提高注意力:能帮助大脑保持活力,把新信息牢牢存到记忆中去。
2. 提高免疫力:可以提高免疫系统的活力,对抗细菌侵犯。
3. 抗抑郁:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。
4. 抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。
5. 抗癌:使造血系统运转正常,有助于预防多种癌症。
6. 预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

饭前喝水能减肥吗饭前30分喝水可是可以减肥的哟:
    一般人通常认为,肥胖者即使喝水也会增加体重,因而每天不敢多喝水。其实,这是很大的误解。
最近日本医学家认为,大量喝水反而容易燃烧脂肪,这是因为,在人体的组成成分中,水的含量最高。成人体内水分占体重的60%,如果是肌肉与大脑,甚至高达80%。这就是说,人体中如有充分的水分,代谢的功能就增高,从而也易于燃烧多余的脂肪。但是,早晨起床时千万不要喝冷开水,否则会打乱人体的新陈代谢,而是应该喝温开水。
    在吃饭时以及饭前饭后,也应该避免喝水,这是因为,虽然水分可以帮助消化,但另一方面,它又会使血糖值迅速提高,这样,胰岛素就会被大量地分泌,大大地降低血糖值,这叫做“大脑中的糖分不足”。因此,喝水的时间应该安排在饭前30分钟以前,或在饭后一小时以后。

【本文由本博客整理并修改加工】
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  • 1.极速博客
  • 不错 我是一个不爱喝水的人,看了这个以后要多喝水。

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